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下载大发888·惊!吃香蕉时90%的孕妈都没有注意到的问题!

发布时间:2020-01-09 10:09:08 已有: 3023 人阅读

下载大发888·惊!吃香蕉时90%的孕妈都没有注意到的问题!

下载大发888,香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半以下的热量。香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素c尤为丰富,还富含较多的膳食纤维,可以较好的缓解孕妇便秘。所以,香蕉是非常适合孕妇食用的食品。

但是,香蕉属于生冷硬的水果,如果吃多了,也对健康不利,尤其是对孕妇这样的群体,吃香蕉要特别小心,小编今天就跟大家聊一聊孕期吃香蕉要注意的事情!

1、香蕉要吃熟的才通便

我们都知道香蕉有润肠、通便作用,因为它含丰富的果胶和膳食纤维,但这仅限于熟透的香蕉才能有。未成熟的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,多吃了不仅不能通便,反而会加重便秘。事实上,香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘的香蕉也只有六七成熟, 很多地方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的,虽然已尝不出生香蕉的涩味,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。所以,购买香蕉时准妈妈一定要挑选已经成熟的。

2、体虚孕妈少吃香蕉

因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。

3、不要空腹吃香蕉

空腹吃香蕉不利于人体健康,因为香蕉含有丰富的糖和纤维物质,有助消化、通便的功效,早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物,这时吃香蕉会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,容易导致心肌梗塞。香蕉中含有大量的镁,多食可使血中的镁含量大幅度增加,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹,出现嗜睡乏力的症状。一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

4、香蕉等水果不能作为主食

凡事都要有个度,不能因为喜欢就吃太多,大量的吃有导致孕妇腹泻的可能,而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。孕初期要少吃,中后期吃香蕉好。

营养专家们建议,要吃各种不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

5、不吃反季的香蕉

反季节水果本身是没有任何危害的,它们是在温室里通过大棚设施、提高室温等手段改变生长环境,从而让植物的成熟季节提前,并不是靠使用激素才生长的。但为了增加产量,有些不法果农们经常过量使用植物生长调节剂,即激素。这些激素可以促进果实发育、生长和早熟,使用激素后可增产20%左右。

“催”出来的反季节水果,虽然颜色可人,但里面的果肉还未成熟,不但尝不到香甜的鲜味,营养成分自然也“缩水”。对于孕妇而言反季水果并没有很大帮助,反而因为激素的作用会造成孕妇的负担。

6、香蕉和牛奶勿同食

香蕉和酸奶同食会导致消化不良或腹泻。因为牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,牛奶的酸碱度在4.6以下时,也就是当牛奶遇酸时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻。

(编辑:小路)

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